8 lợi ích tuyệt vời của thói quen tập thể dục

4 lượt xem Digital
0 3207

Tập thể dục: lợi ích “xịn xò” của việc tập thể dục thường xuyên

 

Tập thể dục thể thao là một trong những cách giúp bạn cảm thấy tốt hơn, thân hình săn chắc đầy khiêu gợi, giúp tràn đầy sức khỏe và tận hưởng cuộc sống.

1. Bảo vệ chúng ta khỏi nguy cơ tim mạch ngay cả khi có nguy cơ cao

Theo một nghiên cứu của Anh, những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao liên quan đến tiền sử gia đình thì nhờ vào việc thường xuyên tập thể dục họ có thể ngăn ngừa được bệnh tim.

Một nghiên cứu nữa cũng cho thấy. Theo tiến sĩ Erik Ingelsson, giáo sư y khoa của Đại học Stanford cho biết: ” Ngay cả khi có nguy cơ di truyền cao, bạn cũng có thể cải thiện cơ hội giữ được sức khỏe  tim mạch tốt bằng cách tập thể dục mỗi ngày.

Mối tương quan tỷ lệ nghịch với bệnh tim mạch ở người bình thường cũng như ở người bị bệnh tim mạch hoàn toàn tốt. Chúng ta nên giành 150 phút luyện tập thể dục mỗi tuần để tim mạch luôn được khỏe mạnh nhé!

2. Thể dục thể thao giúp kiểm soát cân nặng

 

Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo nị đốt cháy.

Thật tuyệt vời nếu đi đến phòng tâp thường xuyên, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể có thời gian trống tập luyện mỗi ngày. Tập thể dục với hoạt động bất kỳ tốt hơn là không có gì cả. Để gặt hái những lợi ích của việc tập thể dục, chỉ cần hoạt động tích cực hơn trong ngày – đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm việc nhà.

Tổ chức Y tế Thế Giới khuyến cáo, để có sức khỏe tốt, người trưởng thành nên tập thể dục 2.5 tiếng từ cường độ vừa đến mạnh mỗi tuần. Đối với trẻ em nên tập nhiều hơn thế, ít nhất là 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày. Các bạn hãy thường xuyên tập luyện để có một vóc dáng cân đối , săn chắc nhé!

3. Thể dục thể thao xua tan bệnh tật

 

Không quan trọng cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động thể chất tích cực thúc đẩy lượng Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) –  mỡ máu tốt và giảm triglyceride không lành mạnh, cú đấm kép này giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa và kiểm soát nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm:

  • Đột quỵ.
  • Hội chứng chuyển hóa.
  • Cao huyết áp.
  • Đái tháo đường.
  • Trầm cảm.
  • Rối loạn lo âu.
  • Nhiều loại ung thư.
  • Viêm khớp.
  • Dự phòng ngã.
  • Giúp cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân

4. Thể dục thể thao nâng cao tâm trạng

 

Hoạt động thể chất giúp kích thích các chất trong não bạn khiến bạn luôn cảm thấy hạnh phúc, sự thư giãn và ít lo lắng hơn. Bên cạnh đó nó còn giúp bạn nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin vào bản thân mình.

Ngoài ra, hoạt động thể dục thường xuyên bạn sẽ có 1 thân hình săn chắc, khỏe mạnh.

 5. Hoạt động thể theo giúp tăng cường năng lượng

 

Thể dục thể thao thường xuyên giúp bạn có hệ thống tim mạch hoạt động hiệu qur hơn, nhipj tim ổn định bở tập thẻ dục giúp tặng vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đến các mô của cơ thể và lên tim. Bên cạnh đó tình trạng tim và phổi của bạn được cải thiện, bạn sẽ có nhiều nặng lượng hơn để giải quyết công việc

Không những thế, một lợi ích nữa mà chắc hẳn ai cũng muốn có đó là thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn  có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng sức bền cho bản thân.

6. Thể dục thể thao cho cuộc sống lứa đôi thêm nồng nàn

 

Bạn muốn cải thiện năng lượng, thêm sự tự tin về ngoại hình của bạn để được hạnh phúc, để cuộc yêu của bạn thêm hấp đẫn thì không thể thiếu phải rèn luyện thể chất mỗi ngày.

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện năng lượng và vóc dáng. Một vóc dáng đẹp sẽ khiến bạn luôn tự tin khi xuất hiện trước đám đông và luôn là người đẹp nhất trong mắt bạn đời của mình, điều này có thể thúc đẩy đời sống tình dục của bạn.

Ngoài ra, hoạt động thể chất thường xuyên còn có thể tăng cường sự hưng phấn cho phụ nữ và những người đàn ông thường xuyên tập thể dục ít gặp vẫn đề như rối loạn cương dương hơn là những người không tập thể dục.

7. Thể dục thể thao giúp ngủ ngon và sâu

 

Một chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ của con người cho rằng:” Giấc ngủ ngon là phần cơ bản của cuộc sống khỏe mạnh, thể dục thể thao nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp chúng ta ngủ ngon và sâu hơn, cơ thể và trạng thái được cải thiện rõ rệt.”

Chúng ta chỉ cần bỏ ra 20 – 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao sẽ mang lại cho ta một giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và sâu hơn.

8. Thể dục thể thao mang đến niềm vui

 

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp bạn kết nối vói gia đình hoặc bạn bè xã hội một cách vui vẻ và thoải mái nhất, bởi thể dục thường xuyên chúng ta sẽ tận hưởng được cơ hội thư giãn bằng việc tham gia các hoạt động ngoài trời mà bạn yêu thích, điều đó khiến bạn cảm thấy thật sảng khoái.

Bạn có thể tham gia lớp học nhảy, khiêu vũ, tham gia câu lạc bộ cầu lông, hay đơn giản hơn là đi bộ đường dài để tận hưởng khí trời mát mẻ, cảm giác thạt tuyệt phải không nào!

 

>>Bạn có thể tham gia lớp học “khiêu vũ” của chúng tôi tại địa chỉ: 19 Nguyễn Cơ Thạch, Nam Từ Liêm, Hà Nội.

>Email đăng ký: trangntph10185@fpt.edu.vn

>Số điện thoại: 084.391.6563

>>Bạn có thể xem lại bài viết của tôi: https://bizpolyhn.com/tap-the-duc

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

-