5 bí quyết giúp bạn có cuộc sống lành mạnh

0 2006

Sống lành mạnh , mình đoán chắc các bạn đã từng nghe câu nói ” có sức khỏe là có tất cả ” , qua câu nói trên đã cho thấy sự quan trọng của sức khỏe là như thế nào. Nhưng không phải ai cùng biết cách sống khỏe , chỉ đến khi bạn có bệnh tật thì bạn mới thấy sống khỏe nó quan trọng như nào đối với sức khỏe bạn 

Theo sự nghiên cứu của tổ chức y tế thế giới tuổi thọ của mỗi người được quyết định từ 15% yếu tố môi trường xã hội , 20% là do di truyền , còn lại là do cá nhân mỗi người. Các bạn hãy đặt ra cho mình câu hỏi làm sao để sống khỏe ? đó chính là cách đơn giản và hiệu quả nhất để các bạn tìm hiểu và xây dựng lối sống khỏe cho mình

Dưới đây là một số những bí quyết mà chúng tôi đã tìm được để giúp bạn có cuộc sống khỏe đơn giản và hiệu quả

Thường xuyên tập thể dục thể thao

Ảnh : sống lành mạnh

Tập thể dục thể thao là một phần tất yếu trong cuộc sống mỗi chúng ta  nó giúp bạn có thân hình săn chắc và cân đối , giúp bạn giải tỏa áp lực tạo sự tự tin ,tăng cường hệ tiêu hóa giúp đẩy lùi bệnh tật liên quan đến hệ miễn dịch , phòng chống bệnh tật. Theo sự nghiên cứu của các nhà khoa học tập thể dục thể thao giúp bạn giảm thiểu tối đa khả năng mắc bệnh giúp bạn có cuộc sống vui khỏe. Một số bài tập tăng cường sức khỏe:

1. Đi bộ : một bài tập đơn giản nhưng những gì nó mang lại là không thể phủ nhận được , nó hiups bộ phận xương khớp được dẻo dai và săn chắc ngoài ra nó còn giảm thiểu tối đa khả năng mắc bệnh tiểu đường , thời buổi đẹp nhất đi bộ là vào buổi sáng. Hiện nay có rất cuộc thi đi bộ đã được rất nhiều nước áp dụng để tăng cường sức khỏe

2. Đạp xe : Đạp xe đang là một môn thi đấu thể thao đang được rất ưa chuộng trên thể kể cả Việt Nam môn thể thao này đang được hưởng ứng rất nhiệt tình giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu bệnh tật.

>>> Một số mẫu xe đạp thể thao đang được ưa chuộng

3. Tập yoga : đang là môn thể dục đang được rất ưa chuộng và khá phổ biến ở Việt Nam , đây là môn thể thao dành cho phái nữa muốn có cho mình thân hình khỏe đẹp và có một sức khỏe tốt , tập yoga giúp cho tinh thần thoải mái và sảng khoái , hiện nay có rất nhiều chương trình dạy tập yoga vào buổi sáng bạn có tập bất kì đâu bất cứ lúc nào bạn muốn

4. Chạy bộ : ngoài đi bộ môn thể thao chạy bộ cũng đang được ưa chuộng , hiện nay trên thế giới có rất nhiều cuộc thi chạy bộ như thế vận hội olympic , sea game … Chạy bộ bạn có tập bất kì đâu bất kì lúc nào bạn muốn bạn cùng có thể tập tại nhà với máy chạy bộ

>>> Một số mẫu máy chạy bộ được ưa chuộng

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Ảnh : sống lành mạnh

Ăn uống là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hoạt động của mỗi người và có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người và cũng của chính các bạn . Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn giúp bạn kiểm soát cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh . Theo sự ngiên cứu của nhà khoa học mỗi ngày bạn phải cung cấp cho cơ thể từ 2-3 lít nước và phải ăn thật no bữa sáng không được bỏ bữa sáng vì bữa sáng là quan trọng nhất

Hạn chế uống nước ngọt , phải ăn đầy đủ các chất như rau củ quả giúp bổ sung vitamin hạn chế ăn thịt nguy cơ dẫn đến béo phì , phải chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ dàng và phải đảm bảo thực phẩm hợp vệ sinh an toàn của bộ y tế , luôn cập tình hình vệ sinh an toàn thức phẩm giúp bạn có cuộc sống lành mạnh và an toàn

Xây dựng lối sống văn minh , lành mạnh

Ảnh : internet

Muốn có một cuộc sống vui khỏe lành mạnh các bạn phải xây dựng cho mình lối sống văn minh lành mạnh  ví dụ như không cơ bạc rượu chè , không cờ bạc hư thân. Đặt ra cho mình một chế độ ăn uống hợp lý , tập thể thao thường xuyên  đặt vấn đề lành mạnh lên hàng đầu

Muốn xây dựng cho mình lối sống lành mạnh trước tiên bạn phải thay đổi lối sống không lành mạnh vì nó sẽ cản trở tới con đường thành công của bạn ” thành công không có dấu chân của kẻ lười biếng “. Bạn hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất tập cho những thói quen tốt

Duy trì tinh thần lạc quan tích cực

Ảnh : internet

Để xây dựng cho mình cho mình lối sống lành mạnh trước hết bạn phải có một thần lạc quan yêu đời , luôn suy nghĩ tích cực và hướng về những điều tốt nhất cho bản thân và gia đình. Tin tưởng bản thân mình giúp bạn có động lực để hoàn thành công việc một cách tốt nhất , biết hài lòng mà xã hội đã trao cho chúng ta

Xây dựng cho mình kế hoạch  và đặt ra mục tiêu ngắn hạn dài hạn , luôn biết kiềm chế cảm xúc không để cảm xúc lấn áp lý trí . Luôn cho bản thân mình cơ hội , đôi lúc khó khăn sẽ làm bạn gục ngã thay vì tuyệt vọng chán lản thì hãy động viên bản thân  và phải đứng dậy từ đúng lơi mà mình đã vấp ngã

Luôn suy nghĩ tích cực nếu chẳng may bạn làm hỏng hay làm mất một thứ gì đó thì đừng lo , nó cũng chẳng có gì to tác bằng những gì bạn đã làm được đó chính những bí quyết giúp bạn có cuộc sống lạc quan yêu đời

Theo đuổi đam mê

Ảnh : internet

Những ai có lối sống lành mạnh luôn biết làm gì để cuộc sống tốt đẹp hơn một cuộc sống ý nghĩa và quan trọng nhất là theo đuổi đam mê , đam mê là những gì mà con người ta cảm thấy vui sướng khi đạt được nó đó là con đường ngắn nhất để bạn cảm thấy yêu cuộc sống này hơn từ đó nó sẽ giúp bạn có tinh thân thoải mái lạc quan yêu đời

Đam mê như một bài thuốc thần kì giúp bạn có cuộc sống lành mạnh , mỗi người đều có đam mê khác nhau nhưng đều có một điểm chung là không bao giừ từ bỏ đam mê của mình

Tổng Kết : Trên đây là một số cách mà cúng tôi đã tìm tòi và học hỏi được nó rất hiệu quả để bạn có một cuộc sống lành mạnh và tốt đẹp.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

-