5 cách nhanh chóng và dễ dàng khiến bạn cải thiện được bệnh mất ngủ

0 2549

Chợt nghĩ lại những điều mình đã trải qua thoáng giật mình mà không nghĩ rằng chính bản thân đã mắc phải căn bệnh như vậy.Từ cô gái cao 1m58 nặng 49 cân ra Hà Nội tiếp tục chương trình học thay vì đi làm sớm, tôi đã mắc  bệnh căn nặng  chỉ còn 44 cân. Mà bệnh này hầu hết  giới trẻ hiện nay có ngư cơ mức cao nhất đó là bệnh mất ngủ.

Bệnh mất ngủ hay còn gọi là chứng khó ngủ, bệnh này thường có triệu chứng như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay giật mình dậy khi đang ngủ….Và nếu không nhanh chóng chữa trị có thể dẫn đến nặng hơn đó là bệnh tâm thần.

Nhưng với bản thân tôi sau khi giác ngộ và cải thiện cuộc sống tôi đã tìm ra phương pháp giải quyết được bằng nhũng phương pháp tưởng chừng như là khó nhưng khi áp dụng ta mới thấy nó đễ đến mức nào. Các bạn đừng bỏ lỡ và hãy cùng đọc tìm ra cách điều tr nha.

1.Triệu chứng của người mất ngủ

  • Thời gian để bắt đầu giấc ngủ kéo dài: Bình thường chỉ cần từ 3-5 phút là cơ thể sẽ đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, ở người mất ngủ khoảng thời gian này kéo dài đến cả tiếng đồng hồ.
  • Ngủ không sâu giấc, trằn trọc khi đi ngủ, hay gặp ác mộng trong lúc ngủ, nhiều giấc mơ.
  • Tỉnh dậy nhiều lần trong đêm và mất thời gian để ngủ trở lại: Thường gặp ở người có công việc nặng nhọc, gặp stress nặng.
  • Sáng dậy mệt mỏi, đầu đau nhức, tinh thần căng thẳng: Luôn cảm thấy người chậm chạp, muốn ngủ tiếp. Đầu đau nhức, mắt thâm quầng.
  • Tính tình thay đổi bất thường, hay cáu gắt: Hệ thần kinh không được nghỉ ngơi đủ thời gian dẫn đến bị ức chế gây ra tình trạng này.
  • Khi làm việc, học tập hay mất tập trung: Cơ thể không đủ thời gian phục hồi, tái tạo năng lượng nên người bệnh không duy trì được sự tập trung cần thiết khi làm việc, giảm sút chất lượng công việc.

2.Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ

                                   “Hình ảnh chỉ mang tính chât minh họa”
  • Dành thời gian cho những thứ vô bổ:chơi mạng xã hội,tụ tập ăn chơi bạn bè quá nhiều…
  • Căng thẳng,stress bởi những thứ diễn ra xung quanh bạn .
  • Sử dụng các chất gây nghiện và kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu,…
  • Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hơi.
  • Thời gian dành cho giấc ngủ sâu quá ít .

=>Bản thân tôi mắc phải là dealine khá nhiều, dành thời gian cho mạng xã hội gần như củng chiếm lấy một nữa.

3.Hậu quả mang lại

                                              “Hình ảnh chỉ mang tính chât minh họa”

Ảnh hưởng tới ngoại hình, làn da: da xạm, khô quầng mắt thâm, xuất hiện nhiều nếp nhăn;cân nặng mất kiểm soát
Ảnh hưởng tới tinh thần: lờ đờ, uể oải, mệt mỏi, mất tập trung, kém minh mẫn, dễ cáu giận, căng thẳng;
Ảnh hưởng tới tim mạch: tăng nguy cơ cao huyết áp, bệnh tiểu đường;
Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch: suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ ung thư;
Ảnh hưởng tới não bộ: suy giảm trí nhớ, hủy hoại não, trầm cảm.

4.Tổng hợp 5 cách dễ dàng giúp bạn nhanh chóng khắc phục được bệnh mất ngủ

Đi ngủ có giờ giấc. Ngủ cùng giờ và thức dậy cũng cùng giờ, tạo thành một thói quen để cái đồng hồ sinh học và nhịp sinh học trong người không bị rối loạn.

Tập luyện cơ thể quá sức trước khi đi ngủ làm tâm thần bị kích thích và ta khó đi vào giấc ngủ. Có người khuyên nên tập nhẹ 3 giờ trước khi đi ngủ.

Tránh những chất kích thích thần kinh như cà phê, thuốc lá, rượu mạnh và các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Cà phê có tính cách gây phấn khởi khiến khó ngủ

Đừng mang suy tư, buồn bực vào giường. Nếu có những việc phải làm cho ngày hôm sau hoặc có những ưu tư, thì ra bàn làm việc, ngồi viết hết những điều đó ra, đặt ưu tiên giải quyết cho ngày hôm sau rồi đi ngủ.

Thức giấc nửa đêm, không ngủ lại được rồi nằm trằn trọc: Hãy dậy, đi làm bất cứ một việc nhỏ nào đó, tới khi thấy mệt và buồn ngủ thì đi ngủ. Đừng nằm trên giường, ngó đồng hồ và đếm thời gian đi qua.

Ngoài  những cách như trên thì bạn nên kết hợp với thuốc trị mất ngủ OTIVI 30V để nhanh chóng đạt được kết quả nhanh hơn

Đóng gói: Chai 30 viên
Bảo quản: Nơi khô ráo, thoáng mát, nhiệt độ dưới 30 độ C, tránh ẩm và ánh nắng mặt trời, để xa tầm tay trẻ em.
Thông tin về công dụng sản phẩm công bố theo giấy phép SĐK: 131/2020/ĐKSP
Nhà sản xuất: St. Paul Brands – 11842 Monarch Street, Garden Grove, CA 92841, U.S.A.
Nhập khẩu và phân phối: Công ty cổ phần Dược phẩm ECO
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, P.12, Q. Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh. 
Trụ sở chính: Số 180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội.

 

 

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

-