10 dấu hiệu trẻ con tuổi teen bị Bệnh Trầm Cảm

7 lượt xem Digital
0 3351

Bước vào tuổi thanh thiếu niên là giai đoạn nhiều thử thách. Không ít bạn trẻ chọn cách nổi loạn để đối phó với áp lực từ bạn bè, việc học ở trường, kỳ vọng của cha mẹ và chuẩn mực xã hội. và cũng chính là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh trầm cảm 

1 Bệnh Trầm cảm là gì ?

Bệnh Trầm cảm là một chứng dối loạn tâm trạng gây ra 1 cảm giác buồn và mất hứng thú kéo dai dẳng. Chứng trầm cram sẽ làm ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận, suy nghĩ, hành xử và có thể dẫn đến những vấn đề đa dạng về thể chất cũng như tình thần

bệnh trầm cảm ở giới trẻ hiện nay

Trầm cảm có thể dẫn đến các nguy cớ tác hại khôn lường và diễn biến phức tạp ở lứa tuổi này. Ở lứa tuổi này, các con cần bố mẹ là người quan quân và thấu hiểu các con hơn ai hết. Chính vì vậy, bố mẹ nên thường xuyên quan tâm, hỏi thăm các con thế nào bố mẹ nhé.

2. Nguyên nhân chính dẫn đến bệnh trầm cảm

Trầm cảm ở trẻ em do các nguyên nhân sau đây :

2.1 Áp lực học tập thi cử

Đây là nguyên nhân phần lớn dẫn đến việc học sinh mặc trầm cảm. Điểm số, bài tập, thi cử dễ khiến các em lâm vào tình trạng stress và thâm chí có rất nhiều bạn tự tử về chuyện này

Dau Hieu Tre Con Tuoi Teen Bi benh Tram Cam

2.2. Bạo lực học đường

Hiện nay tình trạng bạo lực học đường càng được phổ biến. Không chỉ bạo lực về thể chất mà ngay cả tinh thần cũng khiến các em học sinh – các em đang ở lứa tuổi phát triển – gặp khó khăn.

Bạo lực học đường – nguyên nhân chính dẫn đến bệnh trầm cảm

Việc bắt nạt, cô lập bạn cùng lớp, bêu rếu hoặc nói xấu trên mạng xã hội hoặc truyền miệng, đánh hội đồng,…sẽ dần khiến đối  tượng trở nên bị cô lập, mất niềm tin và không còn muốn đến trường không còn muốn hòa mình vafo xã hội nữa.

Họ sẽ dần cảm thấy bản thân bị tách biệt khỏi xã hội, sợ xã hội dần hình thành những suy nghĩ tiêu cực

2.3. Áp lực từ chính phía gia đình

Chính các bậc phụ huynh gây áp lực cho các con đẩy con mình đến bờ vực nguy cơ bị bệnh trầm cảm

Ngay cả các bậc phụ huynh cũng có thể là nguyên nhân khiến con em mình bị mắc trầm cảm. Học sinh thường cho rằng bố mẹ đã quá áp đặt suy nghĩ vào mình, không hiểu tâm tư của mình và thường xuyên so sánh mình với người khác…

2.4. Thiếu sự quan tâm của người thân bạn bè

Lứa tuổi học sinh đang rất nhạy cảm với những thứ thay đổi xung quanh mình. Chỉ cần thất tình, tình bạn đổ vỡ, thi trượt, điểm kém… cũng có thể khiến các em lâm vào tình trạng stress, căng thẳng.

Lúc này không có sự quan tâm từ người thân, bạn bè thì tình trạng này sẽ càng trở nên tồi tệ hơn.

2.5 Lối sống thiếu lành mạnh

Thức khuya, ăn uống không đầy đủ, nghiện game, hút thuốc, uống rượu… ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe ở học sinh. Khi sức khỏe giảm sút, cơ thể sẽ luôn cảm thấy uể oải, mệt mỏi, chán nản và kéo theo nhiều rối loạn tâm trạng khác.

Lối sống thiếu lành mạnh của giới trẻ

3. Dấu hiệu của bệnh trầm cảm

Trầm cảm ảnh hưởng tiêu cực đến cảm nhận, suy nghĩ và cách hành xử cùng với một loạt các vấn đề về cảm xúc và thể chất mà các em học sinh mắc phải

Một số triệu chứng, dấu hiệu trầm cảm ở học sinh THPT và thậm chí cả những người trưởng thành như:

  • Mất ngủ kéo dài thường xuyên
  • Tâm trạng buồn bã, uể oải, dễ khóc, dễ nổi giận với ngay cả những việc bình thường
  • Kết quả học tập sa sút hơn so với trước kia
  • Gặp khó khăn trong việc tập trung, khó ghi nhớ
  • Giảm hứng thú với mọi việc kể cả sợ thích của bản thân cũng không còn cảm thấy hứng thú
  • Luôn có cảm giác mình vô dụng, bất lực, thất vọng về bản thân và luôn muốn buông xuôi mọi việc
  • Suy nghĩ nhiều về cái chết hoặc có ý định tự tử

Xem thêm các dấu hiệu về bệnh trầm cảm:http://bvtt-tphcm.org.vn/sinh-ly-benh-tram-cam-va-co-che-dieu-tri/

4. Làm thế nào để tránh bị trầm cảm ở giới trẻ

Bên cạnh sử dụng thuốc và trị liệu tâm lý, bệnh nhân trầm cảm hoàn toàn có thể chủ động trợ giúp bản thân

Xây dựng sinh hoạt đều 

Trầm cảm đảo lộn cuộc sống nên điều đầu tiên bạn cần làm khi rơi vào tình trạng này là xây dựng cho mình một sinh hoạt biểu chi tiết.

Đặt mục tiêu

Trầm cảm khiến bạn cảm thấy như mình không thể hoàn thành điều gì và càng như vậy, bạn càng chán ghét bản thân. Tốt nhất, hãy tự đặt mục tiêu hàng ngày, bắt đầu bằng những công việc nhỏ như rửa bát đĩa ngày hôm trước.

Bệnh nhân trầm cảm có thể tự giúp đỡ bản thân nếu chịu thay đổi lối sống. Ảnh: Bridges to Recovery.
Bệnh nhân trầm cảm có thể tự giúp đỡ bản thân nếu chịu thay đổi lối sống

Tập thể dục 

Hoạt động thể chất thúc đẩy cơ thể sản xuất endorphin, chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm đau, từ đó hỗ trợ bộ não tự điều chỉnh theo hướng tích cực hơn. Không cần phải tập luyện quá nặng mà chỉ cần vài lần mỗi tuần là đủ.

Ăn uống lành mạnh

Không chế độ ăn kiêng nào đủ sức thổi bay trầm cảm song người mắc bệnh vẫn cần lưu ý vấn đề dinh dưỡng. Trầm cảm thường dẫn đến ăn uống vô độ nên kiểm soát số lượng và chủng loại thực phẩm nạp vào cơ thể sẽ giúp các bệnh nhân cảm thấy khá hơn.

Bên cạnh đó, một số công trình chỉ ra thức ăn chứa omega 3 (như cá ngừ, cá hồi) và axit folic (như rau bina, quả bơ) giảm nhẹ triệu chứng trầm cảm.

Ngủ đủ giấc

Người trầm cảm hay khó ngủ mà ít ngủ khiến bệnh trầm cảm thêm nghiêm trọng. Trước tình huống này, bạn nên thay đổi lối sống bằng cách lên giường và thức dậy vào một giờ nhất định, đồng thời bỏ mọi thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ.

Chịu trách nhiệm

Khi bị trầm cảm, bạn có xu hướng sợ hãi và trốn tránh mọi nhiệm vụ nhưng như vậy chỉ trầm trọng hóa căn bệnh. Thay vào đó, hãy cố gắng duy trì công việc. Nếu không thể chịu đựng cả ngày, bạn hãy làm nửa ngày hoặc tham gia đội tình nguyện.

Trải nghiệm mới

Muốn thoát khỏi mớ hỗn độn do trầm cảm đem tới, bạn nên thử những điều chưa từng trải qua như đi bảo tàng, đọc sách ngoài công viên hoặc học một ngôn ngữ lạ. Gặp các thử thách mới, não sẽ tiết dopamine, chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến niềm vui và khả năng học tập.

Cố gắng vui chơi

Nghe có vẻ vô lý song người trầm cảm rất cần dành thời gian cho những thứ khiến bản thân vui vẻ như xem phim, ăn tối với bạn bè, đi du lịch. Hãy học lại cách tận hưởng cuộc sống và dần dần, bạn sẽ thực sự cảm thấy vui vẻ hơn.

xem thêm  : https://bizpolyhn.com/10-dau-hieu-tre-con-tuoi-teen-bi-tram-cam/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

-